ヘルシーなふすまパンを食べてダイエット

こんにちは!

新宿のパーソナルトレーニングジム、エイチベース新宿です。

 

皆さん、パンはお好きですか??

 

お客様の食生活をヒアリングすると、

多くの方が「朝食にパン」を食べることが多いようです。

私もパンが大好きで、一時期は毎食パンでもいいと思っていたくらいです(笑)

 

 

ただ、パンなどを含む「小麦粉」はダイエット・ボディメイクの観点ではお勧めできません。

 

だけど朝はパンじゃないと・・・

朝のルーチンが・・・

 

 

今回はそんな方のために「食べてもいいパン」についてです。

 

「ふすまパン」をご存知でしょうか?

 

「ふすまパン」は、一般的なパンと同じ小麦粉から作られていますが、

普通のパンと違い、小麦の外皮が使用されております。

お米でいう「ぬか」の部分を、小麦では「ふすま」と言われています。

 

通常「ぬか」にはビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれており、

玄米がダイエットにお勧めなのはこのことからです。

白米はその「ぬか」をそぎ落としていますよね。

 

それと同じく、普通のパンに使用されている小麦粉は、「ふすま」部分をそぎ落とし精製されていて

糖質がたっぷりと含まれております。栄養成分も少なくなるのです。

 

 

 

「ふすまパン」のメリット

 

・食物繊維が豊富のため便秘改善に効果的

・タンパク質が普通のパンの倍以上含まれている

・カルシウムや鉄分といったミネラルが摂れる

 

ダイエット時は、食事コントロールをすることで

便秘に悩まされたり、栄養不足になりがちですが、

「ふすまパン」はそんな悩みにもピッタリです。

 

 

 

ちなみに身近で手に入れるのであれば、

コンビニの「LAWSON(ローソン)」がお勧めですね!

 

ぜひパンを食べるのであれば、ダイエット時にも効果的な「ふすまパン」を

ぜひお試しください!


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