ジム初心者が知りたい!自分に合ったトレーニングの選び方

こんにちは。

エイチベース新宿、パーソナルトレーナーの竹林です。

 

 

猛暑が過ぎて少しずつ過ごしやすい気温になってきて、WITHコロナにも慣れ、

そろそろ運動をしたり、本気でコロナ太り解消に取り組みたくなってきている頃ではないでしょうか?

 

 

ダイエットと言えば食事制限か運動で痩せるか悩む方もいると思いますが、

これからの季節は

〘食欲の秋〙〘忘年会〙〘クリスマス〙〘お正月〙〘新年会〙〘バレンタイン〙〘歓送迎会〙

などと食べ物を制限しにくい時期に差し掛かってきます。

 

せっかくだから運動を始めるいいタイミングなのでしょうか?

 

 

では、、、

 

『自分に合ったトレーニング』をどう選ぶべきなのか?

 

「自分に合ったトレーニング」の見極め方

 

まず、

 

トレーニングをする理由について考えてみましょう。

 

・痩せたい

・身体にメリハリをつけたい

・筋肉をつけてマッチョになりたい

・ムキムキの筋肉はいらないからしなやかな筋肉をつけたい

・お腹を引き締めたい

・華奢になりたい

・脚を細くしたい

・二の腕を細くしたい

・ヒップアップしたい

・運動習慣をつけたい

・健康寿命を延ばしたい

 

など、目的は様々ですよね。

 

この目的に沿った最善の方法を出してみます。

 

 

【筋肉をつけてマッチョになりたい、メリハリが欲しい、早く痩せたい】

・重さを使ったウェイトトレーニングが特に効果的

 

【脚を細くしたい、しなやかな筋肉が欲しい】

・重さをあまり使わずに可動域をしっかり広く使うトレーニング

 

【健康寿命を延ばしたい、運動習慣をつけたい】

・自重トレーニングやストレッチを入れるトレーニングがおすすめ

 

 

【エイチベースでできる事】

フリーウェイトの器具、ケーブルを使える器具、TRX、ケトルベル、バランスボールなど

筋肉をつけていくための器具から機能的に身体を使っていくためのあまり重さを使わない

トレーニングに使う器具まで揃っているので、まずカウンセリングにお越しいただいて、

あなたの目的に合ったトレーニングをご提案してサポートいたします。

 

 

また、整体をできるスタッフもいるので、姿勢改善をしたい方、身体を動かしたくても関節が動きにくくて困っている方もまずはコンディショニングから行う事ができるので、お気軽にご相談ください。

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一緒に運動をして理想の身体を作っていきましょう!!

 

※お食事指導もご希望の方はお食事指導付きのプランもあるので、トレーニングと食事で早く痩せたい、マッチョな身体を作りたいという方も大歓迎です。

 

是非お待ちしています!!