糖質制限について!~女性トレーナーが解説〜

こんにちは。

エイチベース新宿、パーソナルトレーナーの竹林です。

 

 

先日食事制限の種類についてご紹介をしましたが、一つ一つに詳しく触れられなかったので、今回は糖質制限のメリットやデメリットについて書いていきたいと思います。

 

 


 

まず皆さんは糖質制限にどんなイメージを持っているでしょうか?

 

多くの方は、お米が食べられない、麺類が食べられない、お菓子が食べられないなどの

マイナスなイメージを持たれる方が多いと思います。

 

しかし!!

糖質制限をするメリットも沢山あります。

 

 

女性パーソナルトレーナーとして、約4000名のダイエットやボディメイクのカウンセリングを担当し、

トレーニーとしてもボディメイクコンテスト受賞経験のある私が、

女性へ向けたアドバイスをまとめていきます。

糖質制限のメリット

 

  1. 食後眠たくなりにくい
  2. むくみが取れやすい
  3. 最初に体重が落ちやすい
  4. 見た目が変わりやすい
  5. 肉魚、野菜は意外とたくさん食べられる

など

 

 

 

糖質制限のデメリット

 

デメリットは、

 

  1. 普段から糖をあまりとっていない方には効果がない事もある
  2. やり過ぎると筋肉も落ちてしまう事がある。
  3. 気にし過ぎて糖質以外の栄養素まで減らしてしまいカロリー不足になってしまう事がある

など

 

※基本は高たんぱく、適度な良質な脂質、食物繊維をしっかり摂って行っていくものなので

筋力トレーニングと合わせて行っていくとメリハリのある身体づくりや見た目を速く変えるアプローチとしてより効果を発揮するのでおすすめです。

 

 

以前にも記載をしましたが、ご自身の普段の食事や生活習慣を振り返ってみて

合いそうでしたら是非試してみてください。

 

性別や体型、ライフスタイルによっても栄養素の摂取量が1人1人変わってくるので、

 

劇的に変化したい!

変わりたい!

 

という方は是非トレーニングやお食事管理のお手伝いをさせてください。

 

あなた専用のサポートメニューで理想のお身体を作るお手伝いを致します。

 

 

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