脂肪が落ちない原因はやっぱり運動不足!

こんにちは!
エイチベーストレーナーの山崎晃太郎です。

 

どうしても落ちない脂肪、食事制限を頑張ってもなかなか痩せなくて、どうしていいか分からない・・なんてこと、よくありますよね。

ダイエットをしても脂肪が落ちないのは、運動不足が大きな原因になっていることが多いのです。

脂肪が落ちない!それは…運動不足で筋力低下

脂肪が落ちない大きな原因は、ずばり運動不足です。

運動をしなくなってしまうと、だんだんと筋力が低下してしまいますよね。

筋力が低下してしまうということは、基礎代謝も落ちてしまうということになります。

代謝が悪くなると、いくら食事制限をしても体重はなかなか落ちてはくれません。

そのため、脂肪が落ちやすい体を作るためにも、運動をすることは大切!と言えます。

運動不足は内臓脂肪も増加させてしまう

運動不足が続くと、内臓脂肪も増えてしまいます。

内臓脂肪は、皮下脂肪のように目に見える脂肪ではありませんが、すっきり健康的に痩せるためには内臓脂肪も意識していくことが大切です。

きちんと運動を続けることで、内臓脂肪を落とすこともできるので、毎日少しずつでも運動をするようにしましょう。

運動不足はNG!効率よく脂肪を落とす運動とは?

「運動をする」と言っても、ただやみくもに体を動かし続けるだけでは、効率が悪いということもあります。

効率よく脂肪を燃焼させるためにいい運動というのは、どんなものがあるのでしょうか?

有酸素運動

脂肪を燃焼させるのにおすすめの運動と言えば、ウォーキングです。

ウォーキングは、誰でも無理なく始めることができる有酸素運動だと言えるでしょう。

まとめて時間を取ることができなくても、空いた時間に10分間だけ歩く、ということを1日に数回繰り返すというのもおすすめ!

1日のスケジュールの中に無理のない程度に組み込んで、毎日続けることが理想的です。

筋トレ

筋肉量を増やして、代謝をアップさせることも大切です。

ですから、有酸素運動の他に筋トレも少しずつ行っていくといいですね。

そんなにきつい運動ではなくても効果は期待できるので、軽くスクワットを行ったり、腕立て伏せや腹筋などを取り入れてもいいでしょう。

とにかく大切なのは、毎日しっかり継続するということなので、無理のない程度に行ってみて下さいね。

まとめ

脂肪が落ちない大きな原因は、やはり運動不足です。

運動に慣れていない方にとってはなかなか大変なことかもしれませんが、毎日少しずつでも運動をしていると、体はかなり変わってくるものです。

続けるのは大変だな・・と思ってしまう方も、私たちエイチベーストレーナーと一緒なら頑張れるかも?

ぜひ一度、エイチベースにいらしてみてくださいね。

 

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