週1回のトレーニングだけで成果は出るのか

こんにちは!

新宿のパーソナルトレーニングジム、エイチベース新宿の片岡です。

 

 

今回は週1回のトレーニング&食事制限なしで成果は出るのか?について解説していきます。

 

週1のトレーニングでどこまで身体は変わるのか

実際に週1のパーソナルトレーニングを継続していただいたお客様を例に挙げて検証してみました。

 

・24歳女性

・職業:大学生

・トレーニング歴:部活で多少の経験あり

 

 

こちらのお客様の何が成功だったかというと、

周りから「痩せたね!」と言われたことです。 

今まで言われたことが無かっただけに、この些細な言葉がすごく嬉しかったそうです。

 

 

この方は、当初はダイエット目的でご入会しました。

元々自分のプロポーションが好きでなく、体重を減らして体型を変えたいとのことです。

 

最初は痩せるための食事指導もさせていただき、最初の1カ月は学校の休み期間を利用し、集中してトレーニングを続けてくれました。

2ヶ月の間に計10回のトレーニングです。

 

また食事は、たんぱく質をしっかり摂ることと、食事を抜いてしまうことがあったのでバランスよく摂るようアドバイスをしています。

10回を終えたあとは、多忙のため丸1カ月間トレーニングをお休みしています。

 

 

それから1ヶ月後にトレーニングを再開。

そこからのトレーニングは、

毎週1回のトレーニング、食事は特に制限はせずノータッチで進めてきました。

 

 

私の目から見て、明らかに体型に変化が出てきたのは、

トレーニングを20回目以降からです。

うしろ姿が始めたころに比べて全く違っていました。

 

メリハリのある上半身を作るための背中や肩のトレーニングと、

頑張って積み重ねてきたヒップアップトレーニングにより、

うしろ姿からも「くびれ」が出来ています。

 

体重、体脂肪率はあまり測ってこなかったのですが、

おそらくそこまで劇的な変化はないはずです。

 

ボディメイクは必ずしも体重に左右されません。

結果的に、週1回のトレーニングでも身体は変わることが証明されました。

厳しい食事管理をせずにです。

 

実はこのお客様、医学生であり、いまは国家試験に向けて猛勉強中でした。

そんな中でも関わらず、トレーニングだけは週1回欠かさず来てくれています。

 

休み中も特に旅行などにいかず、勉強とトレーニングだけだったそうです(笑)

やはりトレーニングは続けていくと必ず何かが変わりますね!

 

「継続は力なり」

ぜひ皆さんも「続けること」から初めてみましょう!

 

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