こんにちは！

新宿のパーソナルトレーニングジム、エイチベース新宿です。

　

皆さんは毎日の習慣はありますか？？

　　

私は、毎朝「ブラックコーヒー」を欠かさず飲んでいます。

もう何年も続けていますのでこの習慣はやめられませんね。

　

　

そこで今回はこのコーヒーに含まれる、「カフェイン」についてです。

　

カフェインには様々なメリットがあります。

　

・集中力が上がる

・脂肪燃焼効果が高まる

　

カフェインには、覚醒作用と興奮作用があります。

これを摂取することで脳が刺激されて集中力が上がるのです。

眠気覚ましにコーヒーが良いのはこのことからですね。

　

　

そして、トレーニング前にカフェインを摂取することで、

糖質をエネルギーとして使う働きが抑えられ、

脂肪をエネルギー使う割合が高くなります。

　

よって脂肪燃焼にも効果的なのです。

このことからも、カフェインはトレーニングにも効果的なのです。

　

　

ただし、砂糖入りのコーヒーや、カフェラテなどの飲み過ぎは体重増加につながりますので気を付けてください。

　

　

新宿には、幸いオシャレなカフェがたくさんあります。

そこでコーヒーを飲み雰囲気を楽しんでから、トレーニング。

そんな休日も悪くないですよね。

　

カフェインを活用して、トレーニング効果を高めましょう！！

　

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