痩せているけど肥満?体重よりBMI!
こんにちは!
新宿のパーソナルトレーニングジム、エイチベース新宿です。
「痩せたいな~」
そんなことを言っているけれども、見た目はそれほど太ってない方っていませんか?
「いやいや!全然痩せてるじゃん。もっと食べた方がいいよ!」
こんな会話が聞こえてきそうです。
「痩せてみえるけど実は肥満」って結構多いのです。
いわゆる「隠れ肥満」ですね。
この方々の特徴として、最も多いのが筋力不足です。
筋肉量が少ないことで体脂肪率が30%以上まで上がり、体型の緩みが気になりだしていきます。
まず、見るべき数値は体重ではなく、「BMI」を見てあげてください。
■BMI
正式名称:ボディ・マス・インデックス
身長と体重から見た肥満指数です。
【体重(㎏)÷(身長m×身長m)】
150㎝55㎏の方の場合、
55÷(1.5×1.5)=24.4
この数値が25以上の方は、体重・体脂肪が高めであり、「肥満」であるといえます。
適正範囲は18.5~25といわれていますが、この中に入っていても体脂肪率が30%を超えてしまっていると、「隠れ肥満」のカテゴリーに入ってしまうでしょう。
ちなみに女性の憧れのモデル体型(細身)は、
体脂肪率:20%~25% BMI:17~18
健康的なボディライン(ここを目指したいですよね・・・)
体脂肪率:20%~25% BMI:20~25
スポーツマン型の美ボディ(タレントだと中村アンさん、ローラさんなど)
体脂肪率:20%以下 BMI:19前後
ここも最終的に目指せればカッコいいです!
ちなみにこのBMI、15以下で数値が低すぎると「痩せすぎ」で危険です。
30以上は「高度な肥満」ですので病気のリスクも高く、早急に対策を打たなければいけません。
まずは自分が太っているのか?痩せているのか?を見極めることが重要です。
そして体型を整えるためには、筋肉をつけなければいけません。
筋肉をつけることで目標の体脂肪率まで下げられます。
ぜひ「筋トレ」始めましょう!!
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