こんにちは！

新宿のパーソナルトレーニングジム、エイチベース新宿です。

　

　

「痩せたいな～」

　

そんなことを言っているけれども、見た目はそれほど太ってない方っていませんか？

　

「いやいや！全然痩せてるじゃん。もっと食べた方がいいよ！」

こんな会話が聞こえてきそうです。

　

　

「痩せてみえるけど実は肥満」って結構多いのです。

いわゆる「隠れ肥満」ですね。

この方々の特徴として、最も多いのが筋力不足です。

　

筋肉量が少ないことで体脂肪率が30％以上まで上がり、体型の緩みが気になりだしていきます。

　

まず、見るべき数値は体重ではなく、「BMI」を見てあげてください。

　

　

■BMI

正式名称：ボディ・マス・インデックス

身長と体重から見た肥満指数です。

【体重（㎏）÷（身長ｍ×身長ｍ）】

　

150㎝55㎏の方の場合、

55÷（1.5×1.5）=24.4

　

この数値が25以上の方は、体重・体脂肪が高めであり、「肥満」であるといえます。

適正範囲は18.5～25といわれていますが、この中に入っていても体脂肪率が30％を超えてしまっていると、「隠れ肥満」のカテゴリーに入ってしまうでしょう。

　

　

ちなみに女性の憧れのモデル体型（細身）は、

体脂肪率：20％～25％　BMI：17～18

　

健康的なボディライン（ここを目指したいですよね・・・）

体脂肪率：20％～25％　BMI：20～25

　

スポーツマン型の美ボディ（タレントだと中村アンさん、ローラさんなど）

体脂肪率：20％以下　BMI：19前後

　

ここも最終的に目指せればカッコいいです！

ちなみにこのBMI、15以下で数値が低すぎると「痩せすぎ」で危険です。

30以上は「高度な肥満」ですので病気のリスクも高く、早急に対策を打たなければいけません。

　

　

まずは自分が太っているのか？痩せているのか？を見極めることが重要です。

そして体型を整えるためには、筋肉をつけなければいけません。

筋肉をつけることで目標の体脂肪率まで下げられます。

ぜひ「筋トレ」始めましょう！！

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